bcaa na redukcje

[...] cuts'a i wpc uzupełniać dietę w białko. Co do samego animala to mam pytanie, czy on już zawiera w sobie składniki antykataboliczne czy musiałbym łykać jeszcze coś pokroju bcaa/hmb? czy polecacie coś jeszcze aby zmaksymalizować rezultaty? Zawsze ćwiczyłem na siłce 3 razy w tyg i więcej nie dam rady (czas mi nie pozwala) ale mam zamiar też się [...]

Witajcie, jestem od miesiąca na masie i mam zamiar pociągnąć ją jeszcze MIESIĄC (łącznie 8 tyg) Po tym czasie planuje zacząć redukcję, kondycję i wytrzymałość. (kondycja i wytrzymałość pod SW trenuje kyokushin i K1). Co do mojej aktualnej masy to staram się robić suchą aczkolwiek jak patrze na mój brzuch to wydaje mi się że może nie tyle tłuszcz [...]

Cześć Wam, Piszę do was 1 jednej sprawie. Od 2,5 tygodnia jestem na IF po raz pierwszy i jako, że jest jeszcze w miarę wcześnie chciałbym wyeliminować wszystkie błędy które być może teraz robię. I liczę na odpowiedź którzy bawili się już z IFem. Mam 23 lata ważę.... z 74kg? (nie wiem bo nie mam wagi w domu, a na siłowni jest waga lekarska którą [...]

Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]

Witam. Mam pytanie. Obecnie kończę robić masę (cykl kreatyny), ale że zbliża się maturka to myślę, że trochę jeszcze pocwiczę na masę (wiecie, nie ma czasu na aeroby). Tak więc w maju chciałem zacząć poważną redukcję. Mogę przeznaczyć ok. 400 zł na suple. Obecnie ważę ok. 82-3 kg (do maja będzie pewnie z 85), wzrost 174 (reszta w profilu). Do [...]

Witam , niecały rok temu miałem pierwszy kontakt z siłownią po wielu błędach , słabej diecie , słabym planie w końcu nabrałem nieco doświadczenia i przybrałem łacznie ~10 kilo , teraz chciałbym zgubić tłuszcz i tym razem chce podejść do tego dużo bardziej profesjonalnie - motywacja jest duża :) Co do treningu to podoba mi się trening Insanity , [...]

[...] Stan zdrowia : czestoskurcz komorowy/nadkomorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, przedtr, mono, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i tetna Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi [...]

Dzień dobry Potrzebuje pomocy ekspertów w dziedzinie odchudzania (czyli was ) Zacząłem w maju redukcje (około 15 maja) Wszystko przebiegło ok obwody trochę w dół za dużo mięśni nie popaliłem (Zabezpieczyłem sie BCAA ) Trening miałem split 3 razy w tygodniu po treningu aeroby + dzień HIIT'ów wyglądało to tak Pon - wolne Wto - trening siłowy aeroby [...]

[...] W wtorek i piątek bd treningi bjj godzina 20 więc trochę ulegnie to może zmianie. Jak nie to tylko pozamieniam posiłki aby przed treningiem i po sie zgadzały. Suplementacja bcaa omgea 3-6-9 trec + bca przed i po trenigach oraz witaminki, białko wliczone w bilans. Tyle. Warzywa podane przykładowo aby po prsostu było wiadomo że są jakie to bd [...]

Witam, Postanowiłem założyć temat, gdyż jestem na redukcji i spotkał mnie zastój. Krótko o mnie - wiek: 24 lata - waga: 96-98 kg - staż: przygodę z siłownią zacząłem jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), [...]

Cześć Skończyłem redukcję, zrobiłem roztrenowanie i zacząłem deload przed HST. Do w końcówce redukcji złapałem zapalenie oskrzeli więc postanowiłem wykorzystać ten czas, skoro i tak był bym osłabiony, na przejście w diete keto. (Może dla niektórych to będzie głupia decyzja, ale po przeanalizowaniu końcówki redukcji widzę w tym fajne rozwiązanie [...]

[...] zredukować 7 kg tłuszczu , dojść do poziomu bf 10-12% , zrobić reverse , potem masa. Obecnie mam około 17-18% bf. Redukcje chciałem przeprowadzić na diecie , kreatynie +ba , bcaa oraz przedtreningówce. Do tego wiadomo wpc , carbo uzupełniene diety. Widoczne mam mięśnie w miare nie jestem zalany tłuszczem. Lecz mam brzuszek , którego bym nie [...]

WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

Witam, Może najpierw podam swoje dane: wzrost: 181cm waga: 97kg procent tkanki tłuszczowej: 24% mój cel: redukcja z tłuszczu i zbudowanie czystej masy mięśniowej Mam do was kilka pytań odnośnie tego co i jak robię. Zalałem się tłuszczem więc na początku moim głównym celem jest redukcja a przy okazji zbudowanie czystej masy mięśniowej. DIETA. [...]

[...] żeby z chwila wchodzenia na wrzute przestało działać i nie blokowało przyrostów? na takim combo jak ari+t3 na offie nie poleci mięso? krety chyba z rok nie brałem więc wrzuce ją jako antykatabolik, do tego bcaa..i zastanawiam się czy ciąć te węgle dalej, czy przeciwnie, spróbować je podbić żeby się nie spłaszczyć całkiem..czekam na propozycje

Na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening sztuk walk, 1-2x w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 77,5 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x kickboxing 1x crossfit Odżywianie : nie ma problemów [...]

[...] kalorie do 2 tys i zapodam spalacz np thermo speed z olimpa + białko (160 gr bo moja waga to 80 kg ) i czy jak będę miał białko to potrzebne mi sa aminokwasy bcaa ? żeby zapobiec spadkom i spalaniu się mięśnia ( czy jak zrobię redukcje to mięśnie tez mi spalać i stracę dotychczasowe obwody ?) Nigdy nie robiłem redukcji [...]

Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]